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顔のシミが消える食べ物はコレ!驚くべき7つの効果とは?

こんにちは、顔のシミ・そばかすに関する専門webサイト[nagisa]編集部です。

紫外線を浴びると、お肌の中で活性酸素が発生します。この活性酸素は、シミやたるみなど肌老化の原因となってしまいます。発生した活性酸素を除去することができれば、シミも防げることになりますね。

では活性酸素を取り除くにはどのようにすれば良いのでしょうか。
簡単な方法として、食事で活性酸素を退治できる栄養素を多く含む食材を取り入れるという事が挙げられます。

シミに良い食べ物はいくつかありますが、その中でも注目したいのがトマトです。
トマトは美容にとても良い効果が沢山あります。

顔のシミが消える食べ物はコレ!驚くべき7つの効果とは?

トマトの7つの効果とは?

①リコピンでシミを予防

トマトにはリコピンが多く含まれています。このリコピンがシミに良いとされています。

リコピンは抗酸化作用がとても高いので、活性酸素によるお肌のダメージを緩和させることができるのです。
リコピンによって、活性酸素が発生してしまうのを抑える、そして活性酸素によりダメージを受けてしまったお肌を
修復するなどの効果が期待できます。

そのためトマトを食べるだけでシミができにくい状態にしてくれます。
活性酸素は、紫外線だけでなくストレスや睡眠不足、喫煙、大気汚染、運動不足、食生活の乱れなどでも発生してしまいます。それらすべての要因に対して働きかけてくれますので、トマトをしっかり食べたいですね。

②シミのもとも作らせない

活性酸酸素を除去してくれるリコピンは、シミのもとを作らせないという働きもしてくれます。これにより新しいシミの発生も予防できます。

③シワ対策もできる

トマトでリコピンをしっかり摂取していると、コラーゲンの生成も促してくれますのでシワ対策にもなります。

④炎症を抑えてくれる

リコピンは日焼けしてしまった場合でも、摂取することで日焼けダメージからお肌を守ってくれます。
日焼けによる炎症を抑えてくれるので万が一日焼けしてしまった場合は、トマトを食べましょう。

⑤便秘解消

トマトに含まれている食物繊維で便秘を解消できます。お腹の中がきれいになると代謝もあがり
ダイエットにも良いですね。

⑥むくみ解消

トマトに含まれているカリウムによってむくみ解消にも役立ってくれます。むくみやすい人はトマトをしっかり
食べてください。

⑦生活習慣病の予防

リコピンを摂取することで、生活習慣病予防にもつながるとされています。
がん予防効果も期待できるとされています。

リコピンを効率よく摂取するには?

リコピンは油に溶けやすいという性質がありますので、油を使って調理する方法がおすすめです。
加熱すればさらにしっかりリコピンが摂取できます。加熱することで生のまま食べるより沢山のトマトを食べることができますね。

イタリア料理では、トマトを使った煮込み料理やパスタなどがあります。パスタソースでトマトを使うと
沢山のトマトを使うことができますね。

この時使う油は、オリーブオイルがおすすめです。
トマトジュースでもリコピンを摂取することは可能ですので、調理する時間が無い時はトマトジュースを飲んでも良いでしょう。

またトマトピューレや缶詰でも代用可能ですので、こういったものはストックしておけばいつでもトマト料理が
作れますね。

リコピン以外の栄養素も豊富

トマトに含まれている栄養素、リコピン以外にはビタミンCやビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、
マグネシウム、鉄、カルシウム、亜鉛、食物繊維などが含まれています。

どれも健康に欠かせない栄養素ですし、不足しやすい栄養素をしっかり補う事ができます。
トマトが苦手という人も、完熟トマトであれば甘くて食べやすいものもありますので、食卓に取り入れてみてください。

トマトでシミ対策をしっかり行いましょう。
併せてニンジンも一緒に摂取するのもオススメです。